Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Перейти к контенту

22 супер-полезных свойства авокадо

Покупая авокадо, потребители часто сталкиваются с проблемой выбора, ведь на прилавках магазинов лежит несколько сортов разных производителей.


В статье вы узнаете, как правильно выбрать авокадо, в чем заключается польза и вред этого экзотического фрукта. Так же вы узнаете, кому и зачем необходимо употреблять авокадо ежедневно.

авокадо

Авокадо или «Аллигаторова груша» - это плод высокого дерева из семейства лавровых, растет преимущественно в Мексике, Центральной и Южной Америке. Свое название этот фрукт получил из-за формы и яркой окраски.


Полезной частью плода, является мякоть, которая скрыта под прочной шкуркой.



Авокадо содержит:
  • полезные белки, жиры и углеводы, необходимые для нормального функционирования организма;
  • пищевые волокна и минералы (калий, кальций, фосфор, магний, марганец, медь, железо) и воду;
  • биологически-активные компоненты;
  • содержит олеиновую кислоту и витамины группы В, витамин А, РР, аскорбиновую кислоту и витамин Е.



Полезные свойства авокадо:
  • снижает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы;
  • восстанавливает водно-солевой баланс в организме;
  • полезен для работы головного мозга;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • стимулирует выработку красных кровяных телец, способствует обновлению крови;
  • понижает артериальное давление;
  • помогает усвоению железа в организме;
  • предотвращает появление холестерина в сосудах;
  • укрепляет иммунную систему;
  • нормализует работу печени, пищеварительной системы;
  • предотвращает развитие катаракты глаз;
  • положительно влияет на кожу, волосы, ногти;
  • стабилизирует гемоглобин;
  • профилактика онкологических заболеваний.



Польза авокадо для мужского здоровья:
усиливает потенцию, повышает влечение;
помогает быстрее восстанавливать силы после тяжелых умственных, физических нагрузок и стрессов;



Польза авокадо для женщин:
при ежедневном употреблении, разглаживаются морщины, улучшается кожа, волосы, ногти;
сохраняет репродуктивную систему;
снижает риск онкологии;
повышает либидо;
устраняет спазмы в критические дни.


Мякоть авокадо особенно полезна кормящим и беременным женщинам. Из-за высокого содержания фолиевой кислоты, которая необходима для роста и развития малыша. Если во время беременности съедать 3-5 авокадо в неделю, то возникновение врожденных заболеваний у плода становится менее 1%. Так же, значительно уменьшается риск возникновения замершей беременности и даже выкидыша.



При неправильном употреблении авокадо или переедании могут возникнуть:
  • запоры;
  • спазмы;
  • диарея;
  • газообразование;
  • аллергия.


Если у вас ранее возникала аллергия на экзотические продукты, не стоит употреблять авокадо. Также не желательно употребление этого фрукта при: хронических заболевания ЖКТ, синдроме раздраженного кишечника и болях в области желудка.


В пищу полезнее использовать свежее авокадо. При термической обработке оно приобретает горчинку и теряет все полезные свойства. Из него делают: супы, соусы, пасты, кремы, муссы, гарниры к макаронным изделиям, салаты, роллы, блюда из птицы и морепродуктов.



Как правильно выбрать авокадо?

Плод должен быть тяжелый, твердый и слегка недозрелый. Кожица без пятен и повреждений. При нажатии не должен быть рыхлым, а слегка упругим.


Если все таки авокадо немного не дозрело, его можно соспелить в домашних условиях. Для этого необходимо взять яблоко или банан и недозревшее авокадо и поместить в бумажный пакет. Оставить минимум на 12 часов на столе. После того как авокадо станет мягким, необходимо употребить в пищу или положить в холодильник, чтобы не испортился.


Теперь вы знаете не только о пользе этого фрукта, но и умеете выбирать его!
ЗАПИСАТЬСЯ
Оставьте ваши контактные данные прямо сейчас!
Наш специалист свяжется с вами в ближайшее время, и ответит на все вопросы!



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому