Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Перейти к контенту

Распространенные ошибки при борьбе с лишним весом

Борьба с лишним весом не всегда заканчивается идеальным телом, а иногда и усугубляется до ухудшения состояния здоровья. В гонке за идеальным телом мы допускаем ошибки, в результате которых вес возвращается, и возникает расстройство пищеварения. Рассмотрим самые популярные заблуждения в области похудения.


Почему низкокалорийные диеты и голодание неэффективны

Ежедневный подбор продуктов, подсчёт калорий, отказ от любимых продуктов – не совсем радужные изменения в жизни. Результатом жёстких диет и голодания являются пищевые расстройства, стресс, гормональные нарушения и возвращение веса.


Если сидя на диете, вы замечаете, как уходит вес, то не стоит это брать на счёт избавления от жировой массы. Ведь часто, употребляя менее 1200 калорий в день, вы не даёте организму нужных ему питательных веществ. После перехода на привычное для вас питание, возвращается далеко не мышечная масса, а жировая.


Неправильные физические нагрузки или отсутствие их

Кроме здорового питания, для эффективного сброса веса, организм требует занятия спортом. Не стоит переусердствовать в этом деле, ведь за один день вес, который накапливался годами, скинуть невозможно. В том числе, пострадает организм: обезвоживание, травмы и электролитный дисбаланс.


Доверьте составление комплекса упражнений тренеру. Он поможет правильно распределить нагрузку, а умеренное занятие спортом поможет справиться со стрессом и укрепить общее самочувствие.


Использование таблеток для похудения

Исключите покупку сомнительных препаратов без консультации со специалистом. Лучше посоветуйтесь с диетологом, ведь покупая такие добавки в аптеке наугад, существует риск купить то, что вам совершенно не подходит и не нужно.


Курение

Те, кто борются с этой вредной привычкой, часто сталкиваются с проблемой набора лишнего веса. Как способ похудения, курение – самый худший вариант. Никотин уменьшает аппетит, но также он развивает заболевания органов дыхания, сосудов, сердца и не только. Если вы приняли решение похудеть, заняться спортом, правильно питаться, то сигареты не станут вам помощником в этом деле.


Отсутствие собственной стратегии похудения

Подберите для себя здоровые продукты, которые вам нравятся. Если вам не импонирует авокадо, стручковая фасоль, то рассмотрите альтернативные овощи или фрукты, которые будут вам больше по душе. Также употребляйте пищу маленькими порциями – это будет способствовать активному сжиганию жировой ткани. Слушайте свой организм, как он работает, разработайте свою стратегию похудения, доверьтесь тренерам и диетологам, только так вы сможете достичь своей цели и избежать возврата надоедливого лишнего веса.



ЗАПИСАТЬСЯ



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому