Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Перейти к контенту

Привычки, мешающие нам похудеть

Каждому из нас хочется быть стройным и подтянутым, но порой наши привычки, зачастую даже самые безобидные мешают нам бороться за стройность. Итак, приведем пример нескольких самых распространенных привычек в еде, которые мы совершаем день ото дня зачастую не задумываясь, что они вредны.


1. Употребление в пищу мнимо полезных и диетических продуктов.
Свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мюсли, зерновые, низкокалорийные тортики и газировки, обезжиренный молочные продукты и т.д. В наше сознание уже давно запрограммирована масса информации по поводу полезности и низко калорийности этих продуктов, подходящих для диетического питания. Но нет! На самом деле в свежих фруктах высокое содержание фруктозы, в сухофруктах – углеводов и сахара, орехи и зерновые сами по себе калорийны, а обезжиренные и низкокалорийные продукты – это не более, чем рекламный ход! Достаточно изучить надпись на этикетках. Чрезмерное употребление этих продуктов очень способствуют набору веса!


2. Приемы пищи «за компанию», перекусы «на бегу».
Чувство голода, как такового еще не испытываем, но садимся за стол, к примеру семейного совместного завтрака/обеда/ужина и едим скажем так «за компанию», пока все вместе. В случае с перекусами «на бегу» между основными приемами пищи тоже надо быть аккуратней, т.к. во всяких быстры ушках (чипсы, лапша БП, бутерброды), содержится не малое количество трудно усваиваемых жиров и углеводов.


3. Привычка доедать до конца.
«Пока всё не поешь – из-за стола не выйдешь!» Наверняка каждому знакомо это излюбленное выражение наших мам и бабушек. Многие наши бабушки, пережив войну и голод, а мамы дефицит продуктов во времена СССР, считали выбрасывание еды чуть не смертным грехом! Поэтому и бала такая распространенная установка в детстве доедать до конца. Понятно, что с такой установкой из детства переймет ее и взрослой жизни. Будучи сытым, все равно приходится запихивать в себя, дабы не выкинуть. Опять-таки лишние калории для сытого организма, а также тяжесть и переедание. Лучше изначально положить/налить в тарелку поменьше еды, а в случае не насыщения подложить/подлить. По большей части человек всегда берет еды больше, чем может съесть.


4. Еда без отрыва от других дел.
На рабочем месте, когда в купе с обедом мы продолжаем работу, за просмотром фильмов, за разговорами, в общем при осуществлении каких-либо других дел, при выполнении которых мы одновременно едим, мы съедаем куда больше, чем нужно организму. Поскольку наш мозг направлен на осуществление другой деятельности сигнал о насыщении доходит до нас гораздо позже, чем нужно.


5. Многокомплексные обеды.
Первое, втрое и компот с булочкой. Тоже очень распространенная привычка времен СССР. Многие до сих пор очень любят делать «винегрет» в желудке. Не очень понятно почему, но вот сложилось, что обед из 3 блюд является классическим вариантом домашнего обеда. Да и система общепита всегда рада предложить комплексные обеды и разнообразные бизнес-ланчи. Им понятно, что для получения прибыли, а нам? Лишние калории опять переедание.


6. Жесткие диеты и плановая голодовка для разгрузки.
Диеты и голодовки злейший враг организму! В случае планового голода метаболизм замедляется и организм с двойной силой начинает запасать все необходимые ему вещества для полноценного жизнеобеспечения, в том числе жиры и углеводы. Диета – либо это навсегда, либо лучше вообще не беритесь! При временной диете и результат временный. Соблюдение диет должно стать образом жизни! Пи любой диете возможны срывы и тогда все вернется вам в двойном, а то в тройном объеме. Самый лучший выход – это регулярные физические нагрузки с частичным пищевым ограничением.


Если Ваша цель – сбросить лишние килограммы или просто поддерживать себя в форме, то постарайтесь избавиться от этих привычек раз и навсегда!



ЗАПИСАТЬСЯ



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому