10 диет, которые не работают
Отличительной чертой большинства диет является ограничение или увеличение потребления жиров, белков и углеводов. Все это является большим стрессом для организма. К концу диеты большинство испытывают слабость и отсутствие энергии.
Диет, как правило, придерживаются те, кто хотят похудеть. Несмотря на раскрученность в массах, большинство из них не работают, то есть, люди все равно не худеют, а если и худеют, не способны после их окончания удерживать вес на той отметке, которой достигли. Вот самые известные 10 диет, от которых, оказывается, никакого толку.
Диет, как правило, придерживаются те, кто хотят похудеть. Несмотря на раскрученность в массах, большинство из них не работают, то есть, люди все равно не худеют, а если и худеют, не способны после их окончания удерживать вес на той отметке, которой достигли. Вот самые известные 10 диет, от которых, оказывается, никакого толку.
Асаи-диета
Асаи – это ягода или, вернее, плод амазонской пальмы. В последние годы все вдруг заговорили о ее пользе. А польза вся состоит лишь в том, что в ягоде много антиоксидантов, улучшающих пищеварение, выводящих токсины из организма и замедляющих процесс старения. Ягоду используют в качестве пищевой добавки и при похудении.
Асаи-диета стала популярной после того, как доктор Николас Перикон расхвалил ее антиоксидантные свойства на ток-шоу американской телеведущей Опры Уинфри. Это даже и не диета. Вся суть состоит в том, чтобы добавлять ягоду в свой повседневный рацион. Стоимость добавки составляет от 40 до 80 долларов, а сама добавка может продаваться в виде сока, капсул или таблеток. Несмотря на популярность, польза ягоды для здоровья так и не была научно доказана.
Асаи-диета стала популярной после того, как доктор Николас Перикон расхвалил ее антиоксидантные свойства на ток-шоу американской телеведущей Опры Уинфри. Это даже и не диета. Вся суть состоит в том, чтобы добавлять ягоду в свой повседневный рацион. Стоимость добавки составляет от 40 до 80 долларов, а сама добавка может продаваться в виде сока, капсул или таблеток. Несмотря на популярность, польза ягоды для здоровья так и не была научно доказана.
Диета Аткинса
Суть диеты состоит в том, чтобы уменьшить ежедневное потребление углеводов и заменить их белками, будь то бекон, сыр или яйца. Люди с избыточным весом, как правило, едят слишком много рафинированных углеводов, или пустых калорий. Если углеводов не употреблять, тело начинает сжигать жир.
Однако диетологи и врачи с опасением относятся к этой диете. Во-первых, во время нее тело сжигает свой собственный, а не лишний жир. При этом могут наблюдаться и некоторые неприятные явления, такие как неприятный запах изо рта, запор, а также повреждения почек и печени, если человек не употребляет достаточного количества жидкости. Наконец, углеводы все равно должны входить в рацион. Человек без углеводов, возможно, и похудеет, но здоровее не станет.
Диета Дукана
В диете Дукана главным врагом являются уже не углеводы, а жир. Более 10 лет назад французский врач Пьер Дукан понял, что, если человек будет есть только белок, он значительно похудеет. Этим самым эта диета похожа на диету Аткинса.
Врачи к диете Дукана тоже относятся крайне отрицательно. Они утверждают, что удаление из рациона жиров лишает организм необходимых питательных веществ. Сидящие на этой диете также страдают от плохого запаха изо рта, усталости и проблем с почками. Пока диеты люди придерживаются, они начинают весить меньше, но когда ее заканчивают, вес снова возвращается.
Врачи к диете Дукана тоже относятся крайне отрицательно. Они утверждают, что удаление из рациона жиров лишает организм необходимых питательных веществ. Сидящие на этой диете также страдают от плохого запаха изо рта, усталости и проблем с почками. Пока диеты люди придерживаются, они начинают весить меньше, но когда ее заканчивают, вес снова возвращается.
Диета по типу крови
Диета основывается на том, что рацион подбирается в зависимости от той или иной группы крови. Обладатели первой группы должны есть только растительную пищу; второй группы – могут есть все; третьей и четвертой – придерживаться питания с высоким содержанием белка. Утверждается, что, если есть пищу, не соответствующую своей группе крови, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Любой рацион должен быть разнообразным и включать в себя все виды продуктов. Только тогда и будет польза для здоровья. Полезность же диеты по типу крови научно до сих пор не доказана.
Любой рацион должен быть разнообразным и включать в себя все виды продуктов. Только тогда и будет польза для здоровья. Полезность же диеты по типу крови научно до сих пор не доказана.
Диета на печенье
Доктор Сэнфорд Сигал, изобретший эту диету, пек специальное печенье, богатое клетчаткой и незаменимыми аминокислотами. Печенье надо было есть вместо завтрака и второго завтрака. Каждый день надо съедать по 4-6 штук, общая калорийность которых составляла 500 калорий. На обед следует съедать постное мясо и овощи (300-1000 калорий). Вот и весь рацион!
Несмотря на некоторое разнообразие продуктов, употребляемых на обед, такой диеты тоже долго придерживаться не следует. Если вы месяцами будете ежедневно есть одно и то же печенье, рано или поздно вы начнете испытывать постоянное раздражение, неудовлетворенность собой и даже голод.
Несмотря на некоторое разнообразие продуктов, употребляемых на обед, такой диеты тоже долго придерживаться не следует. Если вы месяцами будете ежедневно есть одно и то же печенье, рано или поздно вы начнете испытывать постоянное раздражение, неудовлетворенность собой и даже голод.
Глобальное очищение
Это одна из самых популярных в Голливуде диет. Такие знаменитости, как Эштон Карчер и Деми Мур смогли быстро похудеть именно на ней. В чем же она состоит? В том, что следует употреблять смесь лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Скорее, это даже не диета, а система детоксикации организма.
Детоксикация помогает тем, кто злоупотребляет вредными продуктами, избавиться от зашлакованности организма, и почувствовать себя лучше. Однако это должно быть разовой процедурой, а не долговременным рационом питания. Если постоянно питаться этой жидкостью и не употреблять больше ничего другого, здоровью будет нанесен большой вред.
Детоксикация помогает тем, кто злоупотребляет вредными продуктами, избавиться от зашлакованности организма, и почувствовать себя лучше. Однако это должно быть разовой процедурой, а не долговременным рационом питания. Если постоянно питаться этой жидкостью и не употреблять больше ничего другого, здоровью будет нанесен большой вред.
Диета на ХГЧ
Эта диета включает в себя ежедневные инъекции или добавки хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) – гормона, который сначала использовали в качестве средства от бесплодия, а потом стали предлагать желающим похудеть. Кроме гормона худеющим предлагается резко ограничить потребление калорий. К сожалению, ограничение калорий может оказывать пагубное влияние на состояние здоровья. Не насыщает это организм и полезными веществами. Основными побочными эффектами такой диеты на ХГЧ являются головная боль, усталость, раздражительность и увеличение молочных желез у мужчин.
Сыроедение
Сыроедение подразумевает потребление органических и натуральных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, кокосовое молоко, водоросли, сухофрукты, зерновые, бобовые и орехи. Безусловно, свежие продукты людям полезны. Однако не всем такой рацион подходит. Некоторым при таком питании очень сложно получить в необходимом количестве витамины А и B12. Все дело в том, что некоторые питательные вещества, такие как ликопин, в свежих продуктах отсутствуют, а появляются в них в процессе приготовления пищи. То же самое касается и железа, содержащегося в листьях зеленых листовых овощей. Увлекаться сыроедением чревато проблемами со здоровьем. Все-таки большинство овощей следует готовить.
Зональная диета
Эта диета требует, чтобы рацион состоял из 30 % белков, 40 % углеводов и 30 % жиров. В общем-то, не так и плохо. Несмотря на это, диетологи считают, что при этом в пищу включается слишком много насыщенных жиров, что может стать причиной повышения уровня плохого холестерина и рано или поздно привести к болезням сердца. Приверженцы зональной диеты часто испытывают голод и отсутствие энергии. После ее окончания лишний вес снова возвращается.
Диета палеолита
Эту диету называют по-разному: палиодиета, пещерная, диета каменного века или диета охотников-собирателей. Независимо от названия, ее суть состоит в том, чтобы потреблять те же самые продукты, которые люди ели 10 тыс. лет назад. Древние люди употребляли в пищу корнеплоды, свинину, морепродукты, яйца, фрукты, орехи и овощи. При этом у них не было зерновых, бобовых, молочных продуктов, соли, рафинированного сахара и обработанного растительного масла. Опять же, как и многие другие, палеодиета предлагает весьма ограниченный набор продуктов, из-за чего человек не может получить все необходимые ему питательные вещества.
Как можно видеть из вышеперечисленного, ни одна из рекламируемых повсюду диет не работает. Если хотите быть красивыми и здоровыми, надо питаться продуктами которые ваш организм усваивает, ограничивая потребления сахара и соли, чередовать продукты, правильно их готовить и следовать рекомендациям которые можно получить в клинике доктора Волкова.
Как можно видеть из вышеперечисленного, ни одна из рекламируемых повсюду диет не работает. Если хотите быть красивыми и здоровыми, надо питаться продуктами которые ваш организм усваивает, ограничивая потребления сахара и соли, чередовать продукты, правильно их готовить и следовать рекомендациям которые можно получить в клинике доктора Волкова.
Диет, как
правило, придерживаются те, кто хотят похудеть. Нам хочется получить за
короткое время хороший результат. Как только заканчивается диета, мы снова
перестаем пить воду, едим редко и большими объемами, употребляем фастфуд и сладости. Очень быстро набираем
вес, часто он оказывается даже больше, чем был первоначально. К сожалению,
диетами мы расшатываем не только наш вес, но и многие системы нашего организма.
Итогом могут стать депрессия, ожирение, гипертония, панкреатит и холецистит,
мочекаменная болезнь, сахарный диабет и многое др.
Если
хотите быть красивыми и здоровыми, надо поменять взгляд на себя и на еду. Возможно, для этого вам придется поломать
ваши старые привычки, научится медленно жевать, правильно пить и есть те продукты,
которые вы способны переварить. Но может, стоит попробовать?
Жукова Ольга Ивановна
Врач "Клиники доктора Волкова" - иммунолог, аллерголог, диетолог, педиатр