logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
О клинике > Пресса о клинике

Как похудеть с помощью интуитивного питания

Диета - дело индивидуальное. На ее выбор влияет состояние здоровья, личные предпочтения и стиль жизни. Но ни одна диета не обходится без исключения из рациона тех или иных продуктов. Попытка похудеть таким способом превращается в серьезное испытание для силы воли. Потому почти половина тех, кто пробует похудеть с помощью жесткой диеты не выдерживают суровых запретов. Прежде чем воспользоваться одной из популярных диет, стоит дать себе шанс сбросить лишние килограммы с помощью интуитивного питания.



Сегодня в Европе очень популярен этот способ похудения. Его основное преимущество - отсутствие ограничений. Достаточно прислушиваться к потребностям своего организма.



Лишний вес часто является следствием "культа еды". Соответственно, человек ест слишком много и толстеет. Из-за стресса портится настроение, а так называемые быстрые углеводы, то есть калорийные и не слишком полезные продукты, часто используются для "заедания" негативных эмоций. С другой стороны, невозможно наслаждаться едой, если постоянно считать калории. Разрешив себе есть любую пищу и прислушиваясь к организму, вы быстро научитесь определять, какие продукты полезны и в каких количествах.



Организм знает, что ему нужно

У каждого организма - свои особенности. Чтобы определить полезные продукты и правильный способ питания, нужно к себе прислушаться. Например, вы всегда обходитесь без завтрака, но начинаете беспокоиться, услышав о том, что все диетологи считают завтрак очень важным приемом пищи. Согласно концепции интуитивного питания, нужно садиться за стол только после появления чувства голода. Тогда вы будете питаться рационально, улучшите свое здоровье и самочувствие.



Если вы прямо сейчас захотели выпить чашку кофе с кусочком шоколада, не стоит отказываться от любимого напитка и лакомства. Но нужно вовремя остановиться, съев один-два кусочка шоколадной плитки. Даже если речь идет об очень полезном продукте, нельзя употреблять его неограниченно.



Задумывайтесь о том, что вы едите. Организму необходимы овощи, фрукты, нежирное мясо. Тем, кто не привык к правильному питанию, нужно обязательно добавить их в рацион.



Ваши вкусы зависят от состояния организма

Если появляется желание съесть какой-то особенный продукт, это является сигналом о нехватке того или иного вещества или витамина. Например, ощущение, что необходимо сейчас же съесть немного семечек подсолнуха или орехов, говорит о дефиците витамина Е, который укрепляет сосуды и делает кожу эластичной. Мечты о кусочке рыбы появляются тогда, когда нашему телу нужен фосфор. Стремление завтракать, обедать и ужинать блюдами из яиц - результат нехватки фолиевой кислоты. Любовь к лимону просыпается тогда, когда организму мало витамина С, защищающего от вирусных инфекций.



Если человек любит сладкое, это му тоже есть объяснение. Возможная причина - дефицит глюкозы или углеводов. Потому стоит просто заменить конфеты и пирожные более полезными сладостями - цукатами, сухофруктами, медом и домашним вареньем.



Даже самая вкусная еда не поможет решить проблемы и не избавит от негативных эмоций.



Нужно понимать, что даже самые вкусные лакомства не избавляют от тревоги, тоски, одиночества. Зато могут появиться новые проблемы - например, чувство вины из-за переедания. Можно улучшить настроение, посетив спортзал или бассейн. Другие источники позитивных эмоций - хобби или прогулки с друзьями.



Интуитивное питание даст эффект, если пить достаточное количество воды

Часто человек думает, что испытывает голод, но на самом деле его мучает жажда. Организму нужно более 2 литров воды в сутки. Начинайте утро со стакана воды - это полезно для пищеварения. Пить во время трапезы чай, сок не стоит, лучше запивать еду обычной водой, не газированой. Далее напитки лучше употреблять хотя бы через час после еды.



Во время тренировок человеческое тело теряет много жидкости. Потому при физических нагрузках нужно пить еще больше воды.



И самое главное: интуитивное питание не обещает, что вы за неделю сбросите все лишние килограммы. Вес будет уходить понемногу, безвозвратно, зато в процессе похудения вам не придется страдать из-за необходимости отказаться от всего вкусного.
ЗАПИСАТЬСЯ
Оставьте ваши контактные данные прямо сейчас!
Наш специалист свяжется с вами в ближайшее время, и ответит на все вопросы!



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому