Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Пациентам

Как набрать вес

Сейчас существует немало способов похудения, но очевидно, что многим людям также могут быть интересны и способы набрать свой вес. Многих может сильно привлекать возможность довольно быстро и безопасно накачать мышцы и тело, используя при этом методы планомерного набирания веса с помощью еды по сложному расписанию, и не только. Также, у многих людей с худым телом, может начинать появляться беспокойство, что возможно, у них есть врожденная, так называемая анти-предрасположенность к полноте, и они являются и остаются худыми, несмотря ни на какое количество потребляемой ими пищи. Поэтому у многих может иметься желание набрать свой вес, по тем или другим личным причинам.


Стоит сказать, что для многих людей с проблемой набрать вес, вполне может быть первопричиной именно наличие некоторой составляющей заложенной в них с детства, или от рождения. Такой, может являться, например, необычная щитовидная железа, продуцирующая гормоны, и людям с такой железой поправиться может быть очень сложно. Люди с такой проблемой могут остаться худыми надолго. Так что, беспокойство некоторых людей по поводу недостатка массы своего тела, и зависимости от этого особенностей своего организма, может быть вполне небеспочвенным.


В своей основе, грубо говоря, вес человека помимо скорости его развития, первоочередно зависит от скорости его внутреннего пищевого обмена. Так, "медленный" обмен веществ у человека, будет означать, что большая часть потребляемой им пищи, будет откладываться у него, на теле, в виде жира. При "быстром" обмене веществ у человека, большая часть его жира будет сгорать, не превращаясь в жировые складки на теле.


Важно, что при попытке, набрать вес за счет еды, это нужно делать размеренно и осторожно. Так как, бoльшая часть еды, с большим количеством пищевых калорий, при постоянном её употреблении, может негативно сказаться как на пищевой цепи, так и на других важных частях организма.


Что бы поправиться, нужна размеренная 2-3 месячная диета, с соблюдением сбалансированного образа жизни, и с графиками по получаемым калориям от определенного типа еды.


Можно ли набрать вес, не причиняя урона внутреннему организму?

Для этого нужно пользоваться тренажерами, бегать, есть размеренную пищу, если есть просто так - можно не получить тот результат так быстро, как если заставить организм работать, а то и не его получить вовсе. Поэтому, как правило, большинство ориентируются на "подкрепление" организма методикой упражнений.


Добиться увеличения веса можно, например, добавляя в свой рацион белки. Они могут содержаться в хлебе, яйцах, морской капусте. Получая их, белки смогут хорошо помочь нарастить мышечную массу, конечно с учетом усиленных тренировок. Но, хорошее усваивание белков не так то просто получить, ведь для их усваивания, из организма может теряться до тридцати процентов всей пищевой энергии. Которая регенерируется только при помощи очень питательной еды, хотя при желании это можно скомпенсировать повышенной частотой еды. Но стоит учесть, что организм будет всегда требовать еду, для усваивания белков. При употреблении только белков, они лишь будут сжигать весь жир, а не увеличивать вес тела.


Также, в таком случае, стоит увеличить прием воды, в основном для разгрузки почек и организма, так как при расщеплении белка, он может выпускать в организм отравленные элементы. И еще крайне желательны к употреблению злаковые каши и продукты, так как они являются хорошими источниками энергии, и обеспечивают организм углеводами. А углеводы, по сути, это топливо организма, и они очень хорошо подойдут в рацион тем, кто решился набрать вес при помощи тренировок.
"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому