logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
О методе

Чем опасно недосыпание?

Сон является естественной потребностью каждого человека. Современный ритм жизни настолько быстрый, что, не успевая завершить все дела днем, человек откладывает это на ночное время суток, тем самым, не давая организму набраться сил и отдохнуть для следующего динамичного дня.


Сон, занимающий небольшой промежуток времени, вызывает недосыпание, а также является значительным отклонением от нормы.


Что значит сон для организма

Существует несколько фактов, доказанных учеными:
  1. при сне менее 4 часов в сутки укорачивается жизнь в 1.5 раза;
  2. при сне более 10 часов укорачивается жизнь в 2 раза, а восьмичасовой сон – это норма для человека;
  3. женщины нуждаются в более длинном сне, чем мужчины – ученые рекомендуют женщинам спасть на 1 час дольше.


Чем вредно недосыпание

Систематическое недосыпание приводит к ухудшению состояния здоровья, происходит изменение привычек, характера и желаний. При отсутствии достаточного времени для сна у человека происходят изменения в психике, снижается уровень интеллекта и умственного развития, недосыпание несет разрушительные последствия и для нервной системы.


Хроническое недосыпание способствует развитию большинства серьезных заболеваний. К ним относятся: диабет, ожирение, психические заболевания, увеличение риска возникновения гипертонического криза, а также подъем давления. При отсутствии сна человек испытывает тошноту, головокружения и головные боли, может случиться обморок, а также галлюцинации.


Во время достаточного сна глюкоза, вырабатываемая организмом, поглощается мышцами, а при недосыпании – в жировые отложения. Ученые доказали, что при хроническом недосыпании человек рискует набрать до 50% лишних килограмм. Состояние кожи также свидетельствует о качестве сна и его продолжительности. При недосыпе цвет кожи меняется и приобретает серовато-зеленоватый оттенок и появляются мешки и темные круги под глазами.


Доказано, что люди с хроническим недосыпанием стареют быстрее на 40% чем те, кто следит за продолжительностью сна и его качеством.


Что нужно для хорошего сна

Для качественного и продолжительного сна, во время которого организм восстанавливается и отдыхает, необходимо правильно подобранное спальное место. Это должна быть прохладная комната с комфортной кроватью или диваном. Перед отходом ко сну полезно послушать расслабляющую музыку и выпить успокоительный чай.


Вечером лучше отказаться от обильного и тяжелого позднего ужина, от употребления стимулирующих и алкогольных напитков, а также от просмотра телевизора.


При соблюдении режима дня и правильного времени сна состояние здоровья и кожи будет хорошим, а состояние – бодрым.
"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому