Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Пациентам

Почему диета не дает результатов

Бесчисленные диеты, препараты от голодания и инструкции по изменению питания обещают одно и то же — похудеть быстро и без вреда для здоровья. Но независимо от ограничения тех или иных продуктов, жесткого режима и ежедневных усилий большинство диет почему-то ни к чему не приводят.



Вот 5 основных причин, которые стоят на пути к идеальной фигуре:
1. Отсутствие системности в выборе и занятиях спортом.
Нельзя не согласиться, что разнообразие гораздо менее скучно и утомительно. Однако именно в процессе похудения рутина может принести массу пользы. Если вы новичок и каждую неделю пробуете какой-то новый вид физической нагрузки, всегда начинаете с нуля. А эффективное обучение не происходит таким образом! Вот почему в идеале вы должны выбрать один или два вида спорта и регулярно тренироваться.



2. Излишнее усердие.
Кто из нас не планировал начинания на понедельник? Начало недели и новый образ жизни, когда мотивация находится на пике, очень вдохновляют. Конечно, идеально бегать по утрам на работу, вечером плавать несколько кругов и уделять пристальное внимание диете. Тем не менее, вы должны знать, что в этом случае мотивация не продлится долго. Резкий старт в итоге вымотает вас гораздо быстрее, чем постепенная смена образа жизни и питания. Кроме того, для поддержания мотивации очень важны периоды отдыха, когда можно расслабиться и дать организму возможность набраться сил для следующего шага.



3. Ожидание быстрых результатов.
Мечтой многих является достижение желаемого веса в одночасье. Но это не так просто! Требуется время, чтобы похудеть и при этом не навредить организму. Помните, что именно маленькие шаги ведут к успеху! Таким образом, вместо того чтобы с надеждой смотреть на стрелку весов 2 раза в день, проявите терпение и отложите первое взвешивание на неделю или две.



4. Возврат к старым моделям поведения.
Первая неделя без сладостей и безалкогольных напитков продемонстрирует отличные результаты, но если снова поддадитесь внутреннему пристрастию к сладкому и жирному, снова вернетесь к исходным показателям. Особенно это касается старых привычек, которые вы кардинально пресекли в самом начале. Не следует резко отказываться от нездоровых привычек, постарайтесь постепенно сократить их до минимума. В конечном итоге вы не почувствуете резких изменений и без труда станете последователем здорового образа жизни.



5. Вы слишком амбициозны.
Любой, кто ставит нереальные цели, может быть горько разочарован. Однако меньшие цели помогут достигнуть гораздо лучших и долгосрочных результатов. Не ставьте перед собой задачу сбросить 10 кг за неделю, снизьте эту цифру до 2 и увидите, что без особых стараний сможете достичь желаемого. Радость от достижения пусть маленькой, но победы, мотивирует гораздо сильнее, чем разочарование от неудачи.



И помните, что, прежде всего, важно чувствовать себя комфортно в своем собственном теле даже с несколькими лишними килограммами, а все остальное легко достижимо!



ЗАПИСАТЬСЯ



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому