Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Статьи врачей

Как не болеть осенью?

Наступление холодов многих людей заставляет задуматься о необходимости более тщательно заботиться о собственном здоровье. Сокращение светового дня и снижение температуры воздуха делают свое дело — организм становится более восприимчивым к заболеваниям. Чтобы наслаждение романтической осенней погодой не сопровождалось простудой, необходимо предпринять соответствующие меры, которые дадут возможность легко пройти испытания, посланные природой.

Что делать, чтобы не заболеть

 

Что делать, чтобы не заболеть

1. Комплексное, полноценное питание. В дождливую осеннюю погоду организм особенно сильно нуждается в подкреплении необходимыми витаминами и минералами, нехватка которых неизбежно приводит к повышенной утомляемости и значительному снижению защитных реакций иммунной системы. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, множество каш различных видов, рыбы, желательно жирной морской, мясо.
Рекомендуем прочитать: "Осенний рацион"
 


2. Оптимальное комбинирование работы и отдыха. Осенью необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем, стараясь избегать лишнего перенапряжения. Нужно уделять внимание отдыху. Важно помнить, что всех дел не переделать. Поэтому, если организм отчаянно сопротивляется и не хочет перерабатывать, необходимо дать ему время для восстановления.


3. Движение — это жизнь. Офисным сотрудникам и всем тем, кто вынужден много времени проводить в сидячем положении, необходимо обязательно включить в свой режим дня время для физических упражнений. Регулярные прогулки на свежем воздухе в течение 30 минут значительно укрепят иммунитет и помогут улучшить концентрацию, работоспособность и общее самочувствие.


4. Качественный сон. Быстрее справляться с ежедневными делами поможет полноценный ночной отдых. Осенью многим требуется заметно больше времени на сон, о чем не стоит забывать.


5. Позитивные эмоции. Чтобы оставаться здоровым, особенно в осеннее время, необходимо избавить свой организм от лишнего стресса, который приводит к болезням, порой довольно серьезным. Хорошее настроение является важным спутником здорового человека. Тем, чья жизнь наполнена негативом, поможет расслабиться теплая ванна перед сном, чтение интересной и мотивирующей литературы, занятие любимым делом.


6. Чтобы не болеть осенью, разгрузите организм от привычной еды - на пару недель уберите из рациона мясо и птицу, перейдите на более легкий белок -рыбу, лучше белую, откажитесь от ежедневного творога или кефира, сыра, вместо чая начните пить просто теплую воду и почувствуете легкость. Осень - это не только плохая погода и сезонные вирусные инфекции, это и переходный период от лета к зиме, так что можно за счет смены питания легче войти в холодное время года без потерь. Без вирусных инфекций и плохого настроения.

 

В клинике доктора Волкова  все рекомендации приобретают конкретный смысл, становятся персональными  в соответствии с состоянием организма, учетом индивидуальных особенностей и  пищевых предпочтений человека.


Хачатурова Марина Анатольевна
Врач клиники доктора Волкова - иммунолог, аллерголог, диетолог, педиатр

ЗАПИСАТЬСЯ
Оставьте ваши контактные данные прямо сейчас!
Наш специалист свяжется с вами в ближайшее время, и ответит на все вопросы!



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому