logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Пациентам

Основы здорового способа жизни

Потребность в здоровом способе жизни есть у каждого человека. Хотя бы потому, что таким образом можно улучшить качество собственной жизни (к чему многие и стремятся). Что же нужно делать, чтобы быть здоровым?

 
Первое, и самое главное правило - это здоровое питание. Для здорового организма вполне физиологичным является питание  6кратное  появлению чувства голода. Все разговоры о том, что нужно питаться до 5ти, а то и 6ти раз в день (причем речь идет о полноценных приемах пищи) - являются либо строгим медицинским показанием (так питаются люди с серьезными заболеваниями пищеварения), либо удачным маркетинговым ходом.
 
 
Второе правило - полноценное питание, состоящее только из полезных продуктов. Это сложное правило, но жизненно необходимое. Суть в том, что на протяжении тысячелетий организм человека потреблял внутрь только то, что мог вырастить и добыть там, где он жил (к таким продуктам питания относят: различные виды мяса, молочные продукты, злаковые, овощи, фрукты). Никакого "пищевого мусора", которым так изобилуют сейчас стеллажи магазинов - не было. И, так как все эти новые, химически полученные, продукты питания никогда не потреблялись людьми, то всё это чуждо организму и, соответственно, желудочно-кишечный тракт не привык это переваривать. Отсюда и все современные заболевания пищеварительной системы – рак желудка, гастрит, язвенная болезнь. Ведь раньше - их не было. Поэтому, чтобы избежать таких плачевных последствий, нужно тщательнее относиться к выбору еды.
 
 
Третье, последнее, правило - поддержка иммунитета. Иммунная система настроена так, что она сама способна себя контролировать и успешно защищать организм человека от чужеродных микроорганизмов. Но ввиду изменения экологического состояния в худшую сторону, и снижения качества питания - иммунитет начинает сдавать свои позиции.
 
 
Так, для его укрепления необходимо:
1.     Принимать контрастный душ ежедневно.
2.     Регулярно проветривать помещения
3.     Делать пищевые разгрузочные дни (от животного белка).
4.     Заниматься регулярно спортом (аэробные и силовые нагрузки).
 
 
Исходя из всех этих пунктов, можно сделать вывод, что ведение здоровой жизни – это, по сути своей, привычка. А любую привычку может привить себе каждый человек, достаточно лишь серьезно настроится на этот путь. И в итоге, введя в ежедневные ритуалы всё перечисленное, можно в лучшую сторону изменить собственную жизнь.

Жукова Ольга Ивановна
Врач "Клиники доктора Волкова" - иммунолог, аллерголог, диетолог, педиатр


"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому