Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Пациентам

Что такое здоровое питание

Всех волнует вопрос правильного рациона и здорового питания. Ваш образ жизни влияет на состояние и здоровье вашего организма. Любое несоблюдение нормального питания сможет повлиять на организм и его работу. Именно еда и вода влияют на весь организм человека. Как и сколько прожить, состояние кожи, общее состояние человека - все зависит от вашего рациона.


Любой рацион должен быть в норме, чтобы избежать увеличения массы, а в некоторых случаях даже уменьшения массы тела человека. Очень влияет на организм неправильное питание. Воздействие на ткани и кожу происходит через питание.


Активно обсуждается, что такое здоровое питание. Многие считают, что отказ от мяса и есть правильное питание, кто-то считает, что только сыроядение поможет для здоровья, кто-то разрабатывает комплекс из продуктов для здорового питания. Но для нормального функционирования организма необходимо употреблять рыбные и мясные продукты, и овощи, и фрукты, и молочные продукты. Иначе не будет баланса в вашем питании.


Если существует решение поддержать свой организм, и при этом выглядеть хорошо, т.е. чтобы состояние кожи лица и волосы были идеальными, то следует пересмотреть рацион.


Для начала рассмотрим простые правила, которые необходимо применить:
  1. Стоит забыть про фастфуд и про сладкое.
  2. Употребляйте овощи и фрукты по сезону, т.к. зимой эти продукты выращены в искусственных местах или далеко от нашего климата.
  3. Необходимо, как можно меньше употреблять рафинированные продукты, т.к. в них отсутствует клетчатка, которая нужна для ЖКТ. Стоит подумать о замене на другие продукты.
  4. Необходимо выпивать много воды. В день рекомендовано в среднем выпивать не меньше 3 л воды. Соки, чай и другие напитки не засчитываются. Особенно нужно исключить лимонады, в которых очень много сахара.
  5. Стоит в рацион включить белковую пищу, которая быстро насыщает организм и богата аминокислотами. Белки выполняют функцию замены старых клеток, помогают увеличить мышечную ткань. К таким продуктам можно отнести: творог, рыбу, мясо, орехи, грибы и т.д.
  6. При готовке применяйте разные виды масла. Это поможет организму обогатиться разными жирами. И стоит запомнить, что нерафинированные масла не должны применяться для жарки и тушения.
  7. Многие продукты требуют небольшой обработки, кроме жарки, т.е. отварить, запечь или подержать на пару.
  8. Готовьте блюда из свежих продуктов; старайтесь избегать полуфабрикаты, которые препятствуют нормальному обмену веществ и затрудняют работу органов ЖКТ.
  9. Для нормального усвоения продуктов, установите режим своего питания. Нормальный рацион должен быть без перекусов. Прием пищи должен состоять из 5 раз, чтобы избежать переедание. Меньшее количество приемов пищи может спровоцировать накопление жира у человека.
  10. В день нужно съедать несколько граммов свежих фруктов или овощей для получения витаминов.
  11. Стоит избегать вредные продукты ежедневно или позволить редкий раз себе для избегания стресса.


А вот какие продукты подходят именно вам, мы сможем рассказать только после того как вы сдадите анализ на пищевую непереносимость в клинике диетологии доктора Волкова. Выбрать какой список сдать.


Здоровое питание принесет пользу организму и поможет в укреплении его. Умейте сочетать продукты. Фрукты необходимо употреблять до еды или после. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. В качестве перекусов можно использовать фрукты, овощи, орехи. Старайтесь исключить сахар и соль из рациона.


Стоит научиться отказываться от чаепитий с тортиками и другими сладостями. Если получится найти соратников в своем начинании правильного питания, то можно сказать, что вам повезло.


Правильный подход к еде совместно с физическими нагрузками помогут быть здоровым и избежать многих болезней.



Рекомендуем прочитать статью про "Интуитивное питание"
ЗАПИСАТЬСЯ



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому