Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Статьи врачей

Что есть чтобы не заболеть гриппом

В период, когда активизируется вирус гриппа, организм должен регулярно получать все питательные вещества. Правильное и сбалансированное питание укрепляет иммунитет.



По словам диетологов, обязательно нужно употреблять углеводы, но речь идет не о булочках и конфетах. Лучшие поставщики полезных углеводов - это ягоды, фрукты и овощи, которые могут быть как свежими, так и замороженными. И, конечно же, не стоит забывать о крупах. Белки тоже важны - и пусть это будет настоящее мясо, а не колбаса или сосиски. Раз в неделю на столе должно появляться красное мясо, в котором много цинка. Мясо птицы и сваренные всмятку яйца можно употреблять ежедневно. Осенью и зимой лучше всего обеспечивать организм жирами за счет морской рыбы - сельди и скумбрии. К тому же, морепродукты являются источником селена.



Врачи диетологи клиники доктора Волкова подчеркивают, что в холодное время года очень важно поддерживать витаминный баланс. Запас витамина С должен пополняться регулярно. Лучшие его источники - петрушка, шиповниковый чай и квашеная капуста. Витамин А содержат все фрукты и овощи оранжевого, желтого и зеленого цвета. Не обязательно есть их свежими, можно готовить из них разные блюда - например, тыквенный суп или морковную запеканку. Чтобы получить ежедневную порцию витамина D, достаточно просто 20 минут прогуляться на улице.



В разгар эпидсезона важно не забывать о семенах тыквы и подсолнуха и орехах, особенно грецких. А вот легкие углеводы в этот период лучше исключить из рациона. Чем больше сахара получает организм, тем выше в нем уровень воспаления. К тому же, у любителей сладкого хуже работает иммунная система.


Будьте здоровы!


ЗАПИСАТЬСЯ



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому