logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Статьи врачей

Прощай лишний вес

Чтобы вес стабильно снижался не обязательно изнурять организм жестокими диетами, голодовками и разгрузочными днями. Достаточно внедрить в свою жизнь понятие «Правильное питание».


Данная методика поможет не только убрать ненавистные килограммы, но и оздоровить организм, очистить его и омолодить.


Что же входит в так называемые «ПП» рацион?

Первое и самое главное – это вода. Вода отлично снижает аппетит и благотворно влияет на работу желудка. Например вода "ОКСИ" Чтобы контролировать вес и худеть, очень важно поддерживать водный баланс. Желательно выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи, чтобы запустить работу пищеварительной системы. После еды стоит воздержаться от приема любой жидкости, так как она разбавляет желудочный сок, что не принесет пользы.


Белковая пища является важной составляющей при наборе мышечной массы. Чем больше в теле мышц, тем быстрее сжигаются жиры, даже находясь в обездвиженном состоянии. Наш организм сжигает больше энергии при переваривании белков, чем при расщеплении углеводов или жиров. Богатые белком рыба, куриная грудка, индейка и яйца, должны состоять в рационе любого человека.


Цитрусовые, которые содержат кислоты, снижают уровень инсулина в крови и подавляют голод. Они отлично очищают организм и укрепляют иммунную систему. Употребление грейпфрутов препятствует нарастанию жировых отложений.


Орехи, хотя и являются весьма калорийными, но содержат необходимые микроэлементы, которые способствуют похудению. Ими можно приправить салат, овсянку или «похрустеть» вместе с фруктами.


Забудьте о быстрых углеводах. Торты, пирожные, конфеты и прочие вредные вкусности стоит навсегда исключить из своего рациона. Урон, который они наносят фигуре и организму, не сравнится с тем временным удовольствием, полученном при их поедании.


Не нужно сокращать свой рацион резко в два раза, организм получит стресс и перейдет в режим голодания. Необходимо кушать столько сколько хочется, но соблюдать строгие правила прописанные в книге "8 принципов здоровья". В таком режиме вес будет постепенно снижаться, и человек не будет испытывать зверское чувство голода. Но лежа на диване и запихивая в себя все «правильные» продукты, надеяться на похудение – глупо. Без стабильной физической нагрузки, процесс в скором времени застопорится.
"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому