logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
От партнеров

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ: 4 СОВЕТА

Принято считать, что правильное питание является залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Важно, чтобы рацион был максимально разнообразным и при этом помогал организму. Желая быстро похудеть, многие прибегают к диетам, не обращаясь к специалистам. А зря, ведь сегодня есть множество хороших медицинских учреждений с прекрасными диетологами, к примеру, клиника Тонус.


Что следует учесть?

Специалисты рекомендуют принять во внимание:
    • Уменьшите в рационе содержание сахара. Это также относится к белой муке. Таким образом, можно сбросить вес, а также понизить уровень сахара в крови. Это будет своего рода профилактикой сердечных заболеваний, ведь облегчится работа сосудов. Большинство диетологов считают, что белый хлеб и сахар являются запрещенными продуктами.
    • Снизьте калорийность. Главное, чтобы в день женщины употребляли еду не ниже 1200 ккал, а мужчины – не ниже 1500 ккал. Можно самостоятельно рассчитать дневную норму, используя специальные таблицы. Их легко можно найти в Интернете. Желательно, чтобы приёмов пищи было четыре или пять в сутки.
    • Употребляйте больше белков. Они нужны для того, чтобы поддерживать объем мышц, а также иммунитет. Когда в рационе много белка, эта способствует жиросжиганию. Нормой считается 1,6 грамма на один кг веса. Для тех, кто изнуряет себя спортивными тренировками, оптимальным показателем будет 2,5 грамма на килограмм.
    • Пейте чистую воду. В сутки желательно выпивать минимум 3 литра. Таким образом, вымоются шлаки, и нормализируется работа почек.


    Многие после приёма пищи ощущают тяжесть в желудке. Это сигнал того, что нужно менять свои пищевые привычки. Вышеперечисленные рекомендации специалистов позволят вам нормализировать рацион и улучшить самочувствие.
    "Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
    ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
    Назад к содержимому