Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Статьи врачей

10 признаков обезвоживания

Организм взрослого человека функционирует нормально, если он получает в сутки 3.5 - 4.5 литра жидкости (в зависимости от веса). Это должна быть вода, остальное - суп, бульон, молоко, чай - это еда. Стоит прислушаться к рекомендации Всемирной организация здравоохранения, которая советует употреблять 30 миллилитров воды на килограмм веса.


Если жидкости недостаточно, ухудшается самочувствие и даже начинаются проблемы со здоровьем. Существуют признаки, позволяющие определить, что тело обезвожено и ему нужно больше жидкости.


1. Беспричинная головная боль.
Если по непонятной причине заболела голова, поможет стакан воды.



2. Сухость во рту.
Если во рту постоянно ощущается сухость, хотя никаких проблем со здоровьем нет, это означает, что в вашем организме мало жидкости.



3. Сухая кожа.
Когда нарушается водный баланс, это сразу отражается на внешности: кожа пересыхает, покрывается трещинками.



4. Головокружение.
Может возникать из-за обезвоживания. Потому, если появилось ощущение, что вы вот-вот потеряете сознание, лучшим помощником будет вода.



5. Боль в суставах.
В организме, получающем мало жидкости, уменьшается количество природной смазки в суставах. Хрящи хуже скользят, начинаются проблемы.



6. Постоянное ощущение голода.
Когда организм испытывает нехватку воды, он "теряет ориентиры" и воспринимает хроническое обезвоживание как недостаток питательных веществ. Потому начинает требовать еду. Приступы голода будут происходить реже, если выпивать достаточное количество жидкости.



7. Уменьшение мышечной массы.
В мышцах 75-80% воды. Чем меньше жидкости в организме, тем больше "усыхает" мышечная масса. Об этом хорошо знают спортсмены и стараются за день перед тренировкой выпивать много воды. Достаточное количество жидкости поддерживает объем мышц и повышает работоспособность.



8. Лишний вес.
С помощью воды можно сбросить лишние килограммы, а вот при ее недостатке начинается набор веса. Это происходит из-за постоянного ощущения голода и уменьшения мышечной массы.



9. Сонливость.
Постоянная вялость и желание лечь спать - еще один надежный признак обезвоживания.



10. Проблемы с пищеварением.
Если воды мало, в желудке вырабатывается недостаточное количество слизи. Начинаются расстройства питания, появляется изжога.



Наличие признаков, которые перечислены в списке, указывает на недостаток жидкости. Причины бывают разными: слишком сухой воздух, прием некоторых препаратов, наличие болезни. Но чаще всего человек просто не прислушивается к своему телу и пьет мало воды.
"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому