logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Статьи врачей

ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ, ОСОБЕННОСТИ ЛЕТНЕГО РАЦИОНА

Мы пережили осень, зиму и весну. Мы работали и ждали тепла, длинных дней и коротких ночей. И мы дождались. Пора в отпуск! Чего мы хотим от него?


Развлечений и покоя, новых впечатлений и встреч со старыми друзьями, гастрономических радостей и избавления от лишних килограммов. А главное — прибавления сил, чтобы не только вступить в грядущую осень посвежевшими и жизнерадостными, но и сохранить хорошее самочувствие на всю зиму и весну.


Утопия? — Нет! «Рабочий потенциал» любого объекта зависит от уровня его энергообеспечения. Энергообеспечение человека напрямую связано с пищей. Именно она служит «топливом» для нашего «реактора». Представьте себе: я знаю, что мой автомобиль нуждается в А-95. Кто может заставить меня залить в него дизельное топливо?! Он же сломается!


В нашей Клинике мы определяем для каждого человека его собственное «горючее». Правильное питание обеспечивает нам долгие годы функциональной сохранности. «Вредные» продукты напрягают и ослабляют иммунитет, «засоряют» организм, затрудняют очищение организма и приводят к нарушению обмена веществ (лишний вес, отёки, повышение уровня холестерина в крови, сахарный диабет, гипертоническая болезнь и т. д.).


Понятие «полезные» и «вредные» продукты абсолютно индивидуально. Как часто мы слышим на приеме: «Доктор, но ведь яблоки так полезны, а вы говорите, что мне их нельзя?». Они полезны только тому, чей пищеварительный тракт может «разобрать» яблоко до уровня питательных веществ. А если яблоко переваривается не до конца и кровь реагирует на его обломки как на чужеродный «мусор»? Оно не только не добавило нам сил, но и заставило нас тратить ресурсы на ликвидацию проблемы.


Как хорошо уехать отдыхать, зная свой индивидуальный рацион! Ешь вволю, но только те сорта мяса и рыбы, те овощи и фрукты, те орехи, которые дают тебе силы, укрепляют иммунитет, избавляют от лишнего веса. Возвращаешься на работу и производишь фурор тем, как шикарно выглядишь. Но это еще не всё. Проходит месяц, другой, третий, а ты все хорошеешь, худеешь, молодеешь. Ты забыл, когда принимал лекарства, когда болела голова, когда последний раз был насморк или герпес. А когда приходит следующий отпуск, понимаешь, что не обязательно проваляться первую его половину почти замертво. Есть задор и желание увидеть и почувствовать все краски мира.


Конечно, есть особенности летнего рациона, характерные для всех нас, как представителей одного биологического вида.


Собираясь в отпуск, обратите внимание на следующие моменты:
  1. Всякий напиток, имеющий вкус, цвет и запах, рефлекторно запускает механизмы пищеварения, и только чистая вода является настоящим питьём. Пейте бутилированную негазированную воду, не менее 2-2,5 литров в день. Чем больше вы весите, и чем выше температура воздуха, тем больше ваша дневная порция воды. Полезно 4-5 раз в день после стакана воды взять на язык крупинку соли и рассосать.
  2. В летнее время рыба предпочтительнее мяса, ешьте её 3-5 раз в неделю. Помните, что рыбу или мясо лучше есть 1 раз в сутки, на ужин.
  3. Старайтесь есть фрукты до 18 часов и разнообразьте их. Не ешьте один и тот же сорт фруктов ежедневно.
  4. В жару снижается потребность организма в еде. Не переедайте, садитесь за стол только когда действительно проголодались. Если сомневаетесь — выпейте стакан воды и подождите 10 минут; может быть, Вы хотели не есть, а пить. (Вообще, так надо поступать всякий раз, как захотелось есть).
  5. Уделяйте особое внимание свежести и чистоте продуктов и блюд.


Соблюдая эти правила, Вы сможете избежать многих неприятностей.
Если же Вы хотите, чтобы приближающийся отпуск стал началом Вашего обновления, приходите к нам. Клиника доктора Волкова рада помочь Вам в составлении индивидуального рациона. Правильное питание, исключение «вредных» продуктов позволят Вам почувствовать себя молодым, полным сил. Мы не считаем задачу похудения главной. Избавление от лишнего веса, на наш взгляд, естественный «побочный эффект» нормализации обмена веществ, восстановления оптимальной работы «канализационных» систем, очищения организма и укрепления иммунитета.


Будьте здоровы и счастливы!
Врач-диетолог Марина Евсеевна Мейлицева.
"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому