logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Статьи врачей

СНОВА ЗИМА


Иногда кажется, что «голубые небеса» и «великолепные ковры» сверкающего на солнце снега существуют только в поэзии и, быть может, где-нибудь в Альпах. Нам же достались короткие серые дни, головокружительные (в прямом и переносном смыслах) перепады температуры и атмосфер­ного давления и неотвратимость постоянного искусственного освещения. Добавим к этому кризис, рабочие, учебные и бытовые перегрузки, пробки на дорогах — и картина городской зимы приобретёт мрачную полноту.


Следствием описанных обстоятельств являются астения (усталость, раздражи­тельность, плаксивость, нарушение сна, головные боли) и снижение иммунной защиты.


Что мы можем изменить в нашей жиз­ни, чтобы добраться до весны без этих малоприятных спутников?
  • Постарайтесь хотя бы 2 раза в неделю дать себе возможность выспаться. Же­лательно при этом не встать попозже, а лечь пораньше. (Это очень важно!)
  • Будьте снисходительны друг к другу, понимая, что несдержанность близких — скорее признак усталости, чем дурного нрава.
  • Пейте не меньше 2 — 2,5 литров чистой воды в день (именно воды, а не кофе, чая и других напитков). Воздух отапливаемых помещений «высушивает» организм не меньше, чем летняя жара. Это проявляется сухостью кожи, ломкос­тью ногтей, ухудшением состояния волос, ранимостью слизистых, запорами, голо­вной болью. Неутоленная потребность в воде часто оборачивается повышенным аппетитом.
  • Дайте себе возможность 2—3 раза в неделю активно подвигаться. Для этого подойдут и длительные прогулки в вы­ходные, и посещения спортзала, и даже дискотека.
  • Увеличьте в питании «долгоиграю­щие» углеводы: каши, зерновой хлеб, хлебцы, тушеные и свежие овощи, густые супы. Они дадут вам энергию в холод­ную пору года. Пусть это будет основой вашего рациона утром и днем. Мясо и рыбу оставьте на вечер и съешьте их с овощами.
  • Особое внимание — жирам (разно­образные нерафинированные расти­тельные масла, животные жиры). Они особенно важны в энергообеспечении лёгких, а легкие — главная «печка» в нашем теле. Кроме того, витамины А и Е, содержащиеся в растительных маслах очень нужны для хорошего состояния защитных барьеров организма: кожи и слизистых оболочек.


Наши верные друзья и соратники, паци­енты Клиники доктора Волкова, знают, что все эти меры особенно эффективны в сочетании с использованием инди­видуально подобранной диеты. С тех пор, как мы узнали, какая еда годится именно нам, зима перестала быть испы­танием. В любой сезон человек может и должен оставаться бодрым, здоровым и жизнерадостным! Начало года — отличное время для начала нового дела. Мы предлагаем вам научиться выбирать в мире еды то, что дает силы, делает вас стройнее и моложе.

С наилучшими пожеланиями от Клиники доктора Волкова, врач-диетолог Марина Евсеевна Мейлицева.
"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому