logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Статьи врачей

МЫ И ОСЕНЬ. КТО КОГО?

Лето - время изобилия света (день долог даже в пасмур­ную погоду), время более высокой двигательной активности, время каникул и отпусков, время полноты витаминов и других свежих «полезностей» в еде. Как правило, летом мы набираемся сил, становимся бодрее, меньше простужаемся, меньше слышим свои хронические болячки. Но приходит осень и приводит за собой вереницу ОРЗ, вспышки герпетической инфекции, боли и ломоту в суставах, обострение других давних проблем организма. Куда же делась летняя удаль и почему ее хватило так ненадолго?


Вообще-то, удаль эта при нас, никуда она не ушла. Она просто проявилась в реальной работе. Что такое ОРЗ, простуда? Каждый из нас заселен вирусами и бактериями. Это нормально, и без этого слоя микроорганизмов, обитающих на коже и слизистых оболочках, наша жизнь невозможна. Среди них есть друзья, враги и коварные изменщики, которые могут быть то тем, то другим. Так вот, простуда — это либо попытка справиться с врагами (благо накоплены силы), либо активация катаральных процессов на слизистой носоглотки как возможность вывести со слизью часть накопившегося в организме мусора. В любом случае это не ослабление иммунитета, а проявление его активности. А что такое хроническое заболевание? Это ситуация, с которой организм долгое время хочет справиться и не может: сил не хватает. Осенние обострения — это попытка иммунной системы использовать наработанный за лето резерв для решения наболевших вопросов.


Итак, окрепнув за лето, наш защитник бросается в работу. А что делаем мы? Мы старательно противодействуем его усилиям. В ход идут любые возможности подавить естественные реакции организма на ситуацию, которую, кстати, видит изнутри и объективно только он сам. Тут и жаропонижающие средства, и противовоспалительные, и антигиста-минные, и даже антибиотики. А между тем именно жар и воспаление — универсальные способы победы иммунной системы над врагом. И если мы будем продолжать год за годом сражаться с собственным организмом, то однажды мы можем его совсем победить, и тогда будем иметь дело с действительным ослаблением реактивности.


Что же делать во время сезонных обострений, чтобы быть союзником, а не противником самого себя?

  • На 3—7 дней острого периода полезно отказаться от животного белка (мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц). В это время стоит питаться крупами (каши, хлебцы, зерновой хлеб), овощами (свежими или тушеными — в зависимости от переносимости), фруктами. Не забудем о горсточке сухофруктов и орехов. Есть надо только тогда, когда испытываете голод. Иногда во время недомогания организму требуется пищевая пауза.
  • Особое внимание обратите на нерафинированные растительные масла. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в них, необходимы для активной работы иммунитета, для улучшения состояния слизистых оболочек, а кроме того, для обеспечения энергией процессов восстановления. Добавленные к дневному рациону 4—6 столовых ложек душистого масла (кедрового, фундучного, горчичного, арахисового, оливкового и др.) сделают еду вкусной и целебной.
  • Пить надо преимущественно воду и много (не менее 1 л на 30 кг веса), даже если не очень хочется.
  • Если тело просит покоя, найдите возможность на 2—3 дня снизить нагрузки, может быть, побыть дома и поспать столько, сколько нужно для восстановления сил.
  • Обратитесь за советом к врачу, который поможет оценить состояние и подобрать симптоматические средства, не препятствующие естественным процессам выздоровления.


А теперь о главном.
Можно заниматься своими болезнями, особенно интенсивно осенью и весной, в периоды обострений, а можно начать заниматься здоровьем. Только здоровьем надо заниматься круглый год. И чем дольше и последовательнее работаешь на этом поле, тем полнее и лучше результат и тем меньше усилий требуется для поддержания отличной формы. Пациенты Клиники доктора Волкова знают, что Alter Vita — это не просто слова в названии газеты, а действительно Другая Жизнь. Жизнь, в которой недомогания, простуды и обострения случаются все реже и реже, протекают с каждым полугодием все легче.


В жизни есть много удовольствий, но мало что может сравниться с удовольствием от самого себя, от своего хорошего самочувствия, от уверенности в том, что чихающий рядом коллега не разрушит ваши планы на рабочую неделю и уикэнд.


Присоединяйтесь и будьте здоровы!
Врач-диетолог Марина Евсеевна Мейлицева.
ЗАПИСАТЬСЯ
Оставьте ваши контактные данные прямо сейчас!
Наш специалист свяжется с вами в ближайшее время, и ответит на все вопросы!



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому