Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
О клинике > Пресса о клинике

Семь видов голода

Эта статья для того кто испытывает трудности в питании, не контролирует пищевые привычки, постоянно думает о еде и даже после того как что-то перекусит. Если заметили за собой подобные проблемы, читайте до конца.



Как же остановить переедание и начать питаться осознанно

Первый вид голода - это физический. Человек его ощущает. Энергичность снижается, концентрация уходит и возникает чувство сжатия внутри тела. Не стоит мучить организм и кушать необходимо по мере возникновения голода. Если человек доводит себя до истощения, то вероятнее всего выбор падет на сытное, но не весьма полезное блюдо и скорее всего количество поглощаемой пищи будет в разы больше. Кушать необходимо при наличии умеренного голода.



Второй вид голода - это недостаточное количество питательных веществ. Создается замкнутый круг при котором человек вроде бы съедает что-то сытное, но организм не получил питательных веществ, а в итоге по прошествии часа у человека вновь возникает чувство голода. Такой замкнутый круг приводит к проблемам со здоровьем и лишним весом. Дабы исправить эту ситуацию человеку необходимо питаться цельной полезной пищей. Меню должно быть разнообразным с большим количеством свежих овощей и фруктов.



Третий вид голода - это эмоциональный. Люди привыкли ассоциировать еду с чем-то приятным. И когда человек не дополучает чего-либо в плане эмоций, то возникает чувство подавленности и грусти. В этой ситуации человек тянется к еде. Как отличить эмоциональный голод от физического? Очень просто, он не ощущается в желудке и человека тянет на какую-то определенную еду. Как правило, это вредная конфета или фаст фуд. Человек поедает ее в огромном количестве, желудок уже заполнен, а эмоционального удовлетворения не получено. Для избавления от такого вида голода придется, переводить свой фокус в другое русло. Необходимо найти себе занятие, пойти погулять, пообщаться с друзьями, отвлечь себя от еды. Это сложно, но возможно.



Голод по привычки. Завтра к 8. Обед в 2 ужин в 7 и этот вид голода очень даже хороший. Привычка питания и режим сна в основном приносят только пользу. Существуют и вредные привычки, такие как любовь, поесть во время чтения. Такой тип людей получают минимальное удовольствия прочтения без сопровождения потребления вкусностей. Так же вредно кушать во время просмотра фильма или телевизионной передачи. Это привычки выработанные годами и избавиться достаточно трудно. К примеру, можно занять чем-нибудь руки во время фильма. Подойдет вязание.



Гормональный голод. Этот тип голода присущ женской половине. В определенный период девушкам хочется съесть гору еды. Это вполне нормально и придется с этим смириться. В эти дни предпочтения следует отведать низкокалорийной пищи. Если тягу к сладкому не перебить то поедание тортов следует заменить сухофруктами или же приготовить сладость собственноручно. Кушать необходимо медленно наслаждаясь каждым кусочком.



Голод по памяти. К примеру, придя в кафе и увидев стенд с красивыми пирожными, человек вспоминает насколько они вкусные, аппетитные. В такие моменты срабатывает голод по памяти и даже если человек уже сыт магическим образом появляется, и место в желудке и желание насладиться тем самым вкусным пирожным. Дабы избежать переедание конкретно в этом случае необходимо остановиться и проанализировать действительно ли голод физический или же голод по памяти.



Компанейский голод. К примеру, человек сидит в компании, где все, что-то кушают, разговаривают и веселятся. Человек автоматически так же поглощает пищу.


ЗАПИСАТЬСЯ
Оставьте ваши контактные данные прямо сейчас!
Наш специалист свяжется с вами в ближайшее время, и ответит на все вопросы!



"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому