logo

Пн. - пт.: 8:00 - 21:00
Сб.: 9:00 - 15:00
Вс.: выходной

Клиника доктора Волкова

диетология, аллергология, иммунология

Перейти к контенту
Статьи врачей

В чем польза воды для организма человека?

Воду принято считать во вселенной самым известным и доступным веществом. В отношении пользы приносимой организму человека, с водой не сравнится ни одно из известных веществ в мире. Без пищи человек способен прожить больше, чем месяц. А без воды, принимая во внимание состояние организма и воздействие существующих внешних факторов, он продержится не более 10 дней.


вода для организма


Что делает воду полезной для организма?

Всем клеткам живого организма в разных количествах требуется пополнение их чистой питьевой водой. От нее зависит, какое у человека настроение, насколько он вынослив, его сила, самочувствие и здоровье. Чтобы вода действительно приносила пользу организму, она должна отвечать следующим условиям, а именно: быть чистой и не содержать никаких химических добавок. Это значит, что кофе, сладкая газированная вода, кефир, чай, другие напитки не имеют ничего общего ни с чистой водой, ни с ее полезными свойствами.


«Зашлакованность организма» объясняется недостаточным количеством чистой воды в клетках человеческого организма. Часто заменяя полезную воду другими, продающимися в торговой сети напитками, человек забывает о полезных свойствах, которыми обладает именно чистая вода, потребляя ее в меньших количествах, чем требуется организму. Почему же так полезна для людей чистая вода? Ее положительное влияние заключается в следующем:


  • вместе с водой организму человека поставляются кислород, нужные микроэлементы, представленные калием, магнием, йодом и другими полезными элементами;
  • способствует удалению из организма вредных токсинов;
  • с помощью водных процессов регулируется температура тела;
  • обменные и другие важнейшие биологические реакции происходят при помощи воды, попадающей внутрь организма;
  • улучшает работоспособность таких органов, как печень, почки;
  • положительно влияет на метаболизм;
  • предотвращает запоры;
  • поставляет необходимые компоненты во все органы, а также ткани организма;
  • употребление чистой воды увеличивает эластичные свойства и привлекательность кожи.


Другим требованием, предъявляемым к воде, является: постоянное обеспечение организма водой в требуемом количестве. Об этом нельзя забывать!


Вред от избытка и недостатка употребления воды

Отклонения от естественного процесса оборота воды внутри организма вызывает значительное ухудшение состояния здоровья человека. Малое количество воды, выпитое человеком в сутки способно вызвать тяжелые заболевания сердца и сосудов, пищеварительной и костной системы, обезвоживание организма. Недостаток воды может вызвать следующие последствия:


  • слабость;
  • уменьшение работоспособности;
  • раздражительность;
  • снижается концентрация внимания;
  • появление гастрита и запоров.


Излишнее количество жидкости опасно человеческому организму. Большая нагрузка, оказываемая на почки, способна вызвать нарушения их работы, привести к образованию отеков. Также количество выпиваемой жидкости следует держать под контролем людям с проблемами сердца и гипертонией. При непрекращающемся чувстве жажды следует обратиться к врачу, иначе последствием может стать сахарный диабет.


Сколько воды необходимо пить?

Человеку нужно в сутки выпить от 3 до 5 литров воды. Большая часть данного количества содержится в овощах и фруктах, супах, прочих продуктах. Поэтому принято считать, что взрослым людям требуется от 2 до 4 л чистой питьевой воды в сутки, хотя это условная величина. Согласно научным данным на 1 кг массы человека должно приходиться более 30 мл чистой жидкости в сутки. Например, если вес человека составляет 80 кг, то ему требуется около 2, 5л жидкости (но все это индивидуально).


Какую воду пить?
Польза и вред выпиваемой воды может контролироваться с помощью соблюдения определенной температуры жидкости. Употребление очень холодной воды способно отрицательно сказаться на правильном функционировании желудка и кишечника. Воду необходимо очищать, например, через бытовые фильтры. Кипятить воду долго и многократно не следует, поскольку в ходе процесса повышается содержание вредных компонентов.


Наиболее полезными свойствами, необходимыми для человеческого организма обладает вода родников, колодцев или талая. Также к таковым относится и вода минеральная. Вода лечебно-столовая принимается по рецепту доктора. Тех, кто потребляет за сутки требуемое количество воды, немного. Однако, это поправимо, особенно, если придерживаться такого правила: встав утром с постели выпивать 1 литр воды. Жидкость, выпитая натощак, приносит организму человека максимум пользы.


Как начать пить чистую воду?
Чтобы начать потреблять чистую воду, стоит воспользоваться нижеследующими советами, способными помочь в осуществлении данного процесса.


1. Питье лучше совместить с выполнением какого-нибудь дела. Таким способом вырабатывается нестандартный рефлекс, когда человек, которому предстоит выпить стакан чистой воды, не испытает никакого дискомфорта. Это произойдет само собой. К примеру: человек утром проснулся, — выпил стакан чистой воды, приехал на работу — следующий стакан, за полчаса до обеденного перерыва — еще один стакан. Это уже 600 мл, и так на протяжении всего дня. Если такие шаги выполнять постоянно, у человека обязательно выработается привычка пить необходимое ему количество воды. Главное при выполнении подобных действий, чтобы они не вызывали неудобства, и человек не испытывал при этом никаких неприятных чувств.


2. Начинать нужно с небольших количеств воды. Учитывая, что человек пьет только иногда и в малых дозах, ему сложно будет тут же выпивать требуемое количество воды. Не стоит принуждать себя. Начинать следует, выпивая сначала немного: несколько глотков, через 10 мин. еще немножко и так продолжать дальше в течение недели или 10 дней. Такой период рекомендован для привыкания к другому полезному режиму. За это время произойдет насыщение организма жидкостью, можно дальше переходить на потребление воды в положенном полном объеме.


3. Попробовать различные варианты употребления чистой воды. Бывает, что регулярно пить чистую воду трудно. Не стоит разочаровываться и отступать от начатого. За здоровье нужно сражаться! Можно добавить в воду лимон, мед, ягоды или другие компоненты. Такую воду пить приятнее, а ценность ее не уменьшится. Но следует учитывать, что большая концентрация даже натуральных веществ, приводит к повышенному расходу жидкости на переработку организмом этих веществ.


4. Когда захочется съесть что-нибудь, нужно сначала выпить стакан воды. Это важный момент. Данное правило поможет регулярно пить воду и вместе с тем привести в норму свою массу тела. Это объясняется так: человек может перепутать ощущение голода с ощущением жажды. Ему думается, что он голоден, а вместо этого его организм требует питьевую чистую воду. Можно выпить 200 мл, стакан воды, а если через 15 мин. чувство голода не исчезнет, поесть.


5. Воду ставить на видимое место. Чтобы не забыть выпить воду, следует держать ее в поле зрения, налив в графин, бутылку, другую емкость.


Такой способ эффективен для своевременного утоления жажды и доставки воды организму. Человеку, ведущему здоровый образ жизни, вода просто необходима. Улучшить самочувствие и свой внешний вид человеку поможет регулярное употребление чистой питьевой воды.
"Клиника доктора Волкова" является зарегистрированным товарным знаком (знак обслуживания №393046)
ООО "Эколабмедтест 117335 г. Москва, Ул. Архитектора Власова, д. 6
Назад к содержимому